최근에 조기 발견시 완치율이 높아지고는 있지만 정기적인 검사가 아니면 쉽게 별견하기 어렵고 많이 진행된 상태에서는 완치가 힘들어 질 수 있습니다. 그리고 경제적으로도 매우 많은 비용이 들어가는 병입니다.
암은 전염병 같은 것이 아니라 병소 식생활습관에 매우 밀접한 관계가 있기 때문에 평소에 관리를 하고 항암성분을 키워야 합니다. 걸리기 전에 미리미리 예방이 가장 중요합니다.
그럼 평소에 암을 예방하는 생활습관은 어떤것이 있을까요? 역시 많은 분들이 알고 계시지만 잘 지키지 못하는 것들입니다. 다시한번 확인해 보시고 지키도록 노력을 해주세요
1. 편식은 금물, 영양분을 골고루 균형있게 셥취한다
2. 과일 및 곡물 등 섬유질을 많이 섭취한다
3. 비타민 A, C, E를 적당량 섭취한다
4. 이상체중을 유지해야 한다
5. 과식하지 말고 지방분을 적게 먹는다
6. 짜고 매운 음식과 너무 뜨거운 음식은 피한다
7. 불을 직접 태우거나 훈제한 생선이나 고기는 피한다
8. 과음과 담배를 금한다
9. 극심한 운동과 과로는 피한다
10. 스트레스를 피하고 기쁜 마음으로 생활한다.
역시 쉬우면서도 어려운 일이네요.. 역시 평소 생활습관이 중요한것 같습니다.
계속되는 야근에 휴식시간에 담배를 태우고 늦은 저녁에 삼겹살과 소주.. 그리고 상사 스트레스... 주말에는 평일의 피로를 풀기위해 집안에서 휴식 그리고 약식~..음.. 이런분들 조심하셔야 겠습니다. ^^
