다이어트하면 보통 어떤 생각이 들까요?
배고픔.... 운동.... 괴로워.. ㅠㅠ
참 이뻐지는 길은 멀고도 험합니다. 하지만 이런 생각으로만 다이어트를 한다면 너무 힘든 다이어트가 될것이며 쉽게 포기할 가능성이 많습니다. 고생은 사서도 한다지만 이건 아닌것 같습니다. ^^
다이어트에 성공하려면 날씬해질 자신을 상상하라고 합니다.
서울신문에서 나온 기사를 인용해 보겠습니다.
전문가들은 단순히 살을 빼겠다는 생각보다는 날씬해진 자신의 모습을 상상하는 편이 다이어트 성공에 도움이 된다고 조언한다.
미국의 헬스 트레이너 셜리 아처는 “원하던 몸매를 갖게 될 날을 상상해 보라. 자신이 다른 사람에게 어떻게 보이고 스스로는 어떻게 느낄지를 생각해보고 구체적인 목표 달성에 들어가라”고 충고했다.
다른 트레이너 제럴린 쿠퍼스미스도 “1월은 새롭게 다이어트를 시작하거나 다시 시작하려는 고객들로 가장 바쁜 달”이라며 이들에게 1년 후 자신의 모습이 어떨지를 그려볼 수 있는 질문을 지속적으로 던지는 것도 트레이너의 중요한 임무 중 하나라고 전했다.
다시 말하면
굶자 => 빼자라는 단순 무식한 다이어트 보다는 목표 의식을 가져야 좀더 다이어트에 도움이 될것입니다. 난 잠도 줄이면서 정말 공부 열심히 해야지 라는 학생과 서울대에 꼭 합격해야지 하는 학생은 목표의식부터 차이가 납니다. 그리고 목표가 있어야 점수를 몇점 맞을지, 그러기 위해서는 어떻게 얼마나 공부할지 구체적인 계획을 세울 수 있습니다.
전문가들은 또 날씬해지기 위한 구체적인 목표를 세우라고 조언했다.
‘살을 빼고 싶다’거나 ‘2012년엔 하루도 빠짐없이 운동하겠다’는 추상적인 생각 대신 ‘주중 매일 10분씩 걷기’와 같은 계획을 세우고 그와 같은 작은 목표를 달성하기 전까지 너무 큰 계획은 세우지 말라는 것이다.
목표를 세웠으면 이루기 위해서 구체적인 계획을 세우는 것이 중요하다고 합니다. 물론 실천 가능한 범위에서 세우는것이 중요하겠죠
다가오는 2012년 새로운 각오로 남자는 금연!! 여자는 다이어트!! 많은 분들이 생각하실텐데요. ^^
자주 실패를 하셨던 분이라면 새로운 방법으로 해보시기 바랍니다.
자신이 날씬한 모습을 상상해서 목표로 잡고 -> 달성하기 위한 구체적인 목표를 세워라. 단, 달성가능한 목표를 세우되 꾸준히 하자!!!
2012년에는 신민아에 도전해 봅시다 !!!!
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