요즘 추운날씨가 계속 되는데요. 겨울에 딱 살찌기 좋은 계절입니다. ^^
실내에서도 자주 몸을 움직여 주시기 바랍니다.
겨울철 다이어트 방법 :
http://mygarret.tistory.com/682
바나나는 과일 중에서도
영양이 풍부하기 때문에 아침 식사를 대신하기 좋습니다. 아침 대신 5분이라도 수면이 더 필요하신 분들은 조리할 필요도 없으며 바나나는 포만감을 주기 때문에 아침에 한두개 정도 드시면 좋습니다.
포만감도 주면서 영양까지 풍부한 바나나에 대해서 알아보겠습니다.
세로토닌
바나나에는 다른 과일에서는 거의 보기 힘든 세로토닌이 다량 함유되어 신경을 안정시켜 숙면을 도와주며 스트레스도 줄여주기 때문에 과식도 막아줄 수 있습니다.
비타민 B1, B2이 피로회복에 도움을 주며 칼륨은 나트륨을 소변으로 배출하는데 도움을 줍니다.
식이섬유
여성 90%가 식이섬유가 부족하다고 하는데요. 다이어트를 한다고 무조건 소식을 하게되면 변비등으로 고생할 수 있습니다.
당류
바나나는 바로 흡수돼 에너지로 변하는 포도당 외에도 과당, 자당, 전분 등 흡수 속도가 다른 다양한 당류를 함유하고 있다. 또한 금세 포만감을 느끼게 돼서 다이어트를 장기적으로 진행하는 데에 있어서도 적합
출처 : 아침바나나 다이어트
바나나 다이어트 방법!!!
사실 특별한건 없습니다.^^ 많은 분들이 아는 내용입니다. 하지만 다시한번 실천해 보시라고~
원푸드 용으로 다른 과일을 하셔도 되지만 바나나가 포만감이나 영양소가 많은 편입니다. 그리고 아침을 먹는것도 다이어트에 도움이 됩니다. ^^ 폭식도 줄일수 있겠죠~
바쁜 아침에 식사대신 물과 바나나 한두개를 먹습니다. 아침은 소화능력이 낮기 때문에 바나나가 좋으며 오전중의 수분 섭취로 체내 순환을 도울 수 있습니다.
점심은 가급적 패스트푸드를 제외하고 맛있는 점심을 드세요. ^^
저녁은 6시 이전에 먹는게 좋으며 늦어도 8시까지는 끝내도록 합니다. 자기전에 위장의 활동을 줄여서 숙면을 취하는데 도움이 됩니다.
숙면에 도움이 되는 정보 :
http://mygarret.tistory.com/672
무조건 안먹을순 없겠죠... 대신 건강한 식단으로 식생활을 변경해 보시기 바랍니다. 다이어트는 장기전입니다 ^^
2012년 모두 성공적이 다이어트 계획 세워보세요~
