설날 다이어트 비상 : 설날 음식 칼로리, 한끼에 하루 칼로리 70% 이상 섭취

오랜만에 친척들이 모이는 즐거운 설날이 얼마 안남았습니다.  명절 중후군이 생길정도로 내심 싫어하시는 분들도 계시겠지만 서로 모여서 맛있은 음식도 먹고 직장인들에게는 꿈같은 연휴가 기다리고 있습니다. 

한끼에 일일 권장량 74% 섭취

하지만 다이어트 하시는 분들에게는 역시 설날은 조심해야 하는 기간입니다. ^^ 차례 음식이 생각보다 고칼로리란걸 알고 계신가요? 잘못하면 한끼에 1500kcal(성인 여성 1일 권장 2000kcal)를 섭취할 수 도 있습니다. 이는 74%에 해당하는 양입니다.

식품의약품안전청 발표에 따르면 
설 대표음식인 떡국과 잡채, 동그랑땡, 새우튀김, 조기구이, 고사리나물, 배추김치를 먹고 후식으로 약식과 단감을 먹으면 총 1473kcal를 섭취할 수 있다고 합니다. 

그럼 설날 중요 음식의 열량은 어떻게 되는지 알아보겠습니다. 

추천해 주시면 더 많은 분들이 볼 수 있습니다.~ 꾹! ^^
       

떡국(1인분, 640g) : 457kcal
잡채(1/2인분, 100g) : 148kcal
완자전(중, 5개) : 140kcal
새우튀김(3개) : 301kcal
조기구이(1/2인분, 37.5g) : 56kcal
고사리나물(1인분, 50g) : 25.5kcal
배추김치(1/2작은접시) : 19kcal
약식(2개) : 244.0kcal
단감(중, 1/2개) : 82.2kcal

떡국의 칼로리가 상당하네요. 전이나 튀김같은 음식이 주를 이루고 있기 때문에 전체적으로 칼로리가 높아지게 됩니다. 

다이어트는 역시 꾸준한 관리가 중요한 만큼 오늘만 먹자라는 생각은 버려주시기 바랍니다. 많은 음식 앞에서 조금 자제하는 방법이라면 본인이 먹을 만큼을 덜어 놓고 그것만 먹는것으로 생각해 보시기 바랍니다.